緊張せずに話せる自分をつくる！今日からできる話し方のコツ
「人前で話すと緊張して言葉が出ない」「うまく伝えようとして逆に詰まってしまう」そんな経験はありませんか？
話し方は生まれつきの才能ではなく、ちょっとしたコツと練習で誰でも改善できます。
この記事では、会話がスムーズになる基本テクニックから、伝え方がぐっと上達する表情・構成の工夫。
すぐに実践できる7つの方法を紹介します。
話し方に自信がつけば、人間関係や仕事の場面も変わり始めます。
今日から始める話し方の見直しで、伝える力をレベルアップしませんか？
人前で話すときに緊張して何も話せなくなるときのコツ
PREP法という話し方のコツを使うと、伝えたいことを順番にまとめられて、緊張しても落ち着いて話しやすくなります。
PREP法は「結論→理由→例→もう一度結論」という流れで話す方法です。
カフェで初めて注文をする場面を思い出してください。
何をどう注文するのか分からないと、急に「どうぞ」と言われたときに頭が真っ白になりますよね。
でも、事前に「メニューを見て→番号を伝えて→お金を払う」という流れが分かっていれば、少し緊張しても安心して注文できます。
話すときも同じで、順番や流れを決めておくことで気持ちに余裕ができ、自然と声が出やすくなります。
PREP法を使えば、話す内容がぶれず、聞いている人にも伝わりやすくなります。
話をうまくしようとして、逆に詰まってしまう理由
「うまく話そう」と意識しすぎると、頭が真っ白になり、言葉が出てこなくなることがあります。
料理で、きれいに盛りつけようと意識しすぎて手が止まってしまうように、話すときも完璧を求めすぎると緊張が強まり、自然な言葉が出てこなくなります。
途中で「あれ？何を言おうとしてたっけ」と焦ってしまうこともあるでしょう。
でも、本当に大切なのは、完璧な言葉ではなく「相手にちゃんと伝えたい」という気持ちです。
相手のこころに響く話し方が大切です。文法を学び、活用することは重要ではありません。
上手に話すコツ
「何をまとうか、どう動くか、どんな声で語るか──そのすべてが魅力を形づくる」
どう感じてほしいか、何を知ってほしいかを意識することで、自分らしい自然な話し方ができるようになります。
相手に伝わっているか不安なときの話し方
たとえを使うと、難しい内容でもイメージしやすくなり、理解がスムーズになります。
たとえば、スマホの新しい機能を説明するときに、かんたんに言うと「テレビのリモコンみたいに使えますよ」と伝えると、細かい説明をするよりもすぐに理解してもらいやすくなります。
さらに、話の終わりに「なんとなく伝わりましたか？」とやさしく確認することで、相手も安心して答えやすくなります。
相手の理解を気づかう姿勢が、より良いコミュニケーションにつながります。
話が長くなってしまう人におすすめの方法
「今日は3つだけ話します」と最初に伝えておくと、話の流れが整理され、聞く側にもわかりやすくなります。
それにより、相手の集中も続きやすくなります。
スーパーで買い物リストを持たずに行くと、つい余計なものを見て回ってしまうことがあります。
話すときも「今日は何を話すのか」が明確でないと、あちこち脱線してしまいがちです。
事前に「どんな話をするのか」「順番はどうするか」「どこまで話すか」を考えておくと、話がスッキリまとまり、自信を持って伝えられるようになります。
話をわかりやすくするポイント：
- 話す内容は、一つの文で一つの情報にする
- 話す順番をあらかじめ決めておく
- 必要ない話は省く
- 短くまとめることを意識する
- 自分の話は短して、相手の話題に切り替える
無表情で話してしまう人へのアドバイス
同じ「ありがとう」でも、笑顔で言われるのと無表情で言われるのでは、感じ方が大きく違います。
話すときも、少しだけ表情をつけたり、手を軽く動かしたりするだけで、相手への伝わり方が変わります。
「この人、楽しそうに話しているな」と思われるだけで、聞く人の気持ちも前向きになります。
まずは鏡を見ながら笑顔で話す練習をしてみましょう。
まゆげを上にあげ、口角をあげて笑顔をつくりましょう。
「最高の笑顔だ」と鏡の自分に伝えましょう。
鏡を見るたびに、笑顔の練習をすれば自信がつきます。
表情や動きがあると、声のトーンにも変化が出て、より印象に残る話し方になります。
自分の服装も意識して、変えてみましょう。
想像してみてください。白衣を着ているだけで、病院の先生だと思いませんか？
かっこいい芸能人の服装をまねて、話をしてみてください。
見た目が変わるだけで、自分や相手の感じ方が変わり、この人の話を聞こうと意識します。
初めて会った人と話が続かないときの工夫
初めての人といきなり深い話をするのは難しいものです。
そんなときは、天気や持ち物など、軽い話題から始めるのが効果的です。
「今日はいい天気ですね」や「そのバッグ、おしゃれですね」といったひとことが、会話のきっかけになります。
話題に困ったときは、相手の見えるものを観察し、声をかけてみましょう。
たとえお世辞でも、相手に関心を持っていると伝われば、自然と話しやすい空気が生まれます。
少しずつ相手との距離を縮めるような気持ちで話しかけてみてください。
一般的な趣味を体験しておくと、話題に困った時に使えます。
たとえ続かなかった趣味であっても大丈夫です。
たとえば、料理が趣味の方がいたとします。
その時は、「過去に、料理に挑戦したが、全然できませんでした。どうすれば上達できるようになります？」と相手を中心に話の話題を作ることができます。
自分はできなかった。そのことを続けているあなたと比べたら、レベルが低い自分にやり方を教えて欲しいとお願いしましょう。
続かなくても良いので、一般的な趣味は一通り経験しておくと良いです。
- 料理・お菓子作り
→ 「家庭的」「一緒に作りたい」と思われやすい。 - スポーツ（特にサッカー・バスケ・ジム通い）
→ 「健康的でかっこいい」イメージが強い。体型にも好影響。 - 音楽（ギター・ピアノなど演奏できる）
→ 「特技がある男性は魅力的」と思われやすい。 - カフェ巡りやグルメ好き
→ デートプランに繋がりやすく、感性が合うと感じやすい。 - アウトドア（キャンプ・登山など）
→ 「頼りがいがある」「自然体で一緒に楽しめそう」と好印象。 - 写真・カメラ
→ センスを感じるし、「素敵な写真を撮ってもらいたい」と思われやすい。 - 旅行好き
→ 「一緒に旅行したい」「視野が広い人」と思われやすい。 - 読書・映画鑑賞
→ 知的な一面が見えるし、話題も広がりやすい。
話し方が変わると、人との関係もよくなる
お店の人がやさしい声で「ありがとうございました」と言ってくれたとき、心がふっと和らいだことはありませんか？
話し方ひとつで、相手との信頼や安心感は大きく変わります。
話し方が上手な人は、言葉だけでなく、表情やタイミングも意識して、相手に気持ちを届けています。
「話すのが苦手」と感じている人も、少しずつ意識して練習を重ねることで、話し方は変えていけます。
大事なのは、完璧を目指すことではなく、少しでも前より伝わるように工夫していくことです。
今日から始める話し方の習慣
「話すのが苦手」「会話が続かない」そんな悩みは誰にでもあるものです。
でも、話し方のコツを知ることで、その不安は必ず軽くなります。
伝える力は、生まれつきの才能ではなく、練習で身につけられるスキルです。
今回紹介したコツの中から、できそうなものを一つだけでも始めてみましょう。
話す順番を決めたり、笑顔で話したりするだけでも、大きな変化になります。
自分の言葉が誰かに届いたと感じたとき、きっと自信がつきます。
そしてその自信は、人との関係をより良くする力になります。
内容のまとめ表
| よくある悩み | 日常での場面 | 解決のヒント |
|---|---|---|
| 緊張して言葉が出ない | カフェでの注文 | PREP法で順番を決める |
| 話が詰まる | 盛りつけに気をとられる | 気持ちを大切にする |
| 伝わっているか不安 | 家電をリモコンにたとえる | 例え話＋確認の一言 |
| 話が長くなる | 買い物メモがない | 話を3つにしぼる・順番を決める |
| 表情がない | 笑顔の「ありがとう」 | 表情や動きを取り入れる練習をする |
| 会話が続かない | 天気や持ち物の話題 | 軽い話から始めて距離を縮める |
| 話し方を変えたい | 店員のひとことに癒される | 少しずつ練習し自信をつける |
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